PRECEPTOS PARA LA PRÁCTICA DE LA GIMNASIA PSICOFÍSICA

Realizar los ejercicios con el estómago vacío.
Inspirar y expirar siempre por la nariz, excepto respiración purificadora y boca de león donde exhalamos por la boca.
Evitar esfuerzos innecesarios, estiramientos o movimientos bruscos que nos puedan lastimar.
Cuidar la columna vertebral.
Estar atento y consciente.
Sentir cada movimiento del cuerpo.
Trabajar a su propio ritmo y capacidad.
Mantener una actitud mental positiva.

Aspectos importantes de este tipo de gimnasia:
1.Considerar al cuerpo como unidad orgánica, tomar conciencia de nuestro vehículo de expresión mediante la sensación.
2.Buscar la armonía psicofísica gracias a la concentración en los movimientos y los ejercicios respiratorios.
3.Controlar el movimiento corporal al realizar los ejercicios con suavidad y lentitud.
4.Flexibilizar el cuerpo en forma integral al activar todos sus músculos y articulaciones.
5.Alcanzar el calentamiento y la preparación adecuada para el relajamiento y las posturas yóguicas.
6.Liberar las tensiones superficiales y profundas al efectuar estiramientos controlados y específicos.
7.Permitir el flujo armónico de la energía interna y externa.
8.Mejorar la salud integral.

La Gimnasia Psicofísica se puede realizar:
1. Armonía. De forma suave, con gran concentración, sintiendo cada movimiento y respiración, semejante a los movimientos del Tai Chi y el Chi Kung.
2. Tensión dinámica. Despacio pero con gran fuerza muscular.
3. Velocidad. Movimientos rápidos y repetitivos, para mejorar la flexibilidad y el ritmo.
4. En forma instantánea.
5. En

Se pueden combinar para obtener resultados más completos.